Pour se maintenir en forme, face à la situation d'urgence actuelle, nous tous, ou du moins les plus disposés, sommes obligés de faire le nôtre formation à domicile (garage ou jardin pour les plus chanceux), compte tenu également de la fermeture des salles de sport. Heureusement, pour répondre à ces besoins, plusieurs applications intéressantes et valables sont disponibles en ligne, préparés par des experts, pour proposer des exercices simples à réaliser mais efficaces.
Normalement, toutes les applications sont structurées de la même manière, une voix et un court métrage expliquent l'exercice à réaliser, et vous pouvez ensuite vous motiver pendant la séance. De plus, de nombreuses solutions offrent la possibilité de créer des plans d'entraînement personnalisés, qui varient souvent les exercices proposés, pour éviter l'ennui. Malheureusement, toutes ces applications offrent les fonctionnalités de base gratuitement et les plus avancées moyennant des frais, généralement avec un abonnement mensuel.
Dans cet article, nous verrons comment s'entraîner à la maison, grâce aux meilleures applications disponibles pour smartphones et tablettes, des applications parfaites pour les femmes et les hommes, réalisant les deux exercices tour, Cardio aider Perdre du poids o Augmentation de la masse musculaire.
Les meilleures applications pour s'entraîner à la maison
Exercices à domicile – Pas d’équipement (Android et iOS)
C'est une application très appréciée par ceux qui préfèrent s'entraîner à la maison et qui n'ont pas de matériel disponible. L'application est gratuite, du moins dans sa version de base, et propose un bon nombre d'exercices. Vous pouvez commencer avec le plan d’entraînement le plus léger, puis passer progressivement aux plus avancés. L'application est disponible sous ce nom gratuitement sur le Play Store d'Android, tandis que sur iOS et son App Store vous pouvez la trouver sous le nom de Home Workout.
Freeletics – Entraîneur personnel (Android et iOS)
Cette application n'est pas spécifiquement indiquée pour s'entraîner à la maison, mais c'est plutôt une solution intéressante pour s'entraîner en dehors de la salle de sport, appelée « corps libre ». C'est pourquoi cela inclut la course à pied et d'autres activités de plein air. Il est sur cette liste parce qu'il a un Fonction très intéressante qui permet d'adapter les exercices aux ressources disponibles.. Cette excellente application devient donc également une bonne solution pour ceux qui souhaitent s'entraîner à la maison. Comme beaucoup d’autres solutions, l’application est gratuite pour ses fonctionnalités de base et un abonnement mensuel est requis pour les fonctionnalités avancées. Freeletics est disponible pour Android et iOS, respectivement sur le Play Store et l'App Store.
Adidas Entraînement par Runtastic (Android et iOS)
La célèbre marque de vêtements de sport a acquis Runtastic (la célèbre application de suivi de vos itinéraires) et a lancé sa propre version fortement sponsorisée. Adidas Training, faisant fi du sponsoring, est vraiment une excellente application pour l'entraînement individuel : elle propose de nombreux exercices bien expliqués (180 dédiés à l'entraînement à domicile) et permet de suivre efficacement sa progression, proposant enfin un système épuré et moderne.. L'application est disponible gratuitement avec des achats intégrés sur le Play Store et l'App Store.
Entraînements à domicile : défis d'ajustement (Android et iOS)
Cette application est également très complète et appréciée, elle propose de nombreux exercices (plus de 100) pour s'entraîner efficacement même entre les murs de sa maison.. L’application est conçue pour ceux qui ne disposent pas d’équipement spécifique, elle est donc vraiment utile pour tout le monde. Il est basé sur HICT, qui signifie High Intensity Circuit Training, dans notre langage circuit training à haute intensité. Il s'agit d'un type d'entraînement très apprécié qui combine des activités cardiovasculaires avec des activités purement fitness, dans des circuits qui durent généralement trente minutes. L'application est disponible gratuitement avec des achats intégrés sur le Play Store et l'App Store.
Exercices à la maison – Fitness et musculation (Android)
Si vous disposez déjà d'un équipement de base à la maison, cette application pourrait vous convenir, elle possède une interface splendide et moderne et vous permet de faire de nombreux exercices (525 sélectionnés par les experts pour vous) et de suivre vos progrès.. L'application est très populaire, elle possède de nombreuses fonctionnalités intéressantes, telles que la possibilité de définir votre propre liste de lecture de morceaux de musique pour vous donner de l'énergie, la disponibilité de statistiques détaillées et la possibilité de synchroniser vos données avec Google Fit. Exercices à la maison : fitness et musculation n'est malheureusement disponible que pour Android, vous pouvez le trouver sur le Play Store.
Entraînement complet du corps à la maison (iOS)
Il s'agit d'une autre application de fitness à domicile, similaire à celles que nous avons abordées précédemment. Cette application propose également des modèles 3D pratiques et des animations HD pour illustrer les nombreux exercices à domicile proposés. Cette solution s'appuie également sur HICT et propose un plan de formation complet de 8 semaines. Les fonctionnalités de base de l'application sont gratuites, mais un abonnement mensuel est nécessaire pour accéder aux fonctionnalités avancées de la version Pro. Malheureusement, l'application n'est pas disponible pour Android, vous pouvez la trouver pour iOS dans l'App Store.
Les applications proposées proposent des programmes d'entraînement valables, dont certains sont précédés d'exercices d'échauffement, soit avec des exercices du corps libre, soit avec quelque chose de facilement disponible à la maison. Quelques minutes par jour suffisent pour maintenir une forme physique ou peut-être perdre du poids, le tout accompagné d'une alimentation saine, équilibrée et correcte.
Notre étude approfondie sur les meilleures solutions pour s'entraîner à la maison est terminée, nous sommes informés de l'analyse approfondie que nous avons consacrée aux meilleures applications pour faire du Yoga. Le yoga est une discipline qui ne nécessite pas de grands espaces et qui peut être pratiquée confortablement même dans votre propre appartement.
Formation à domicile : les meilleures applications
